4）我们的记忆是不真实的！

似乎这个概念已经成为大家的共识了，只是在我们体验恐惧、担忧、疑惑等等情绪时，我们更需要提醒自己，我们所感受到的这些情绪与我们目前所面对的状况关系不大，至少没有我们大脑所以为的那么大。

基于生存进化的需要，我们的大脑，尤其是情绪脑，会比较偏向于记住那些消极负面的经历，以便于在未来遇到那些有可能给我们带来痛苦、危险的情况时，我们的意识大脑能够更快地作出反应。

在我们遇到紧急情况时，比如在高速上开着车，突然有人硬要变线插入你的车道。这时候处于我们大脑前额叶的意识会自动关闭，而大脑内的本能求生反应系统会自动开启，使我们作出很多本能的、似乎是无意识的动作来紧急处理。事后常有人说会觉得当时时间似乎变慢了，而这个“慢”，恰是我们大脑的意识放慢了反应速度，而交由我们的本能意识，即情绪脑与本能脑来指挥身体的动作。

在我们面对真正的威胁时， 我们大脑仍会对记忆中储存的曾经经历的负面情况作出直接反应，就好像是这些负面的经历又在当时当刻重现演绎了一遍一样。

如果我们不停地反复回忆或者假想那些可能发生的让我们感觉糟透了的情况的话， 我们的大脑会不断地分泌化学物质，帮助身体随时作出“对抗－逃跑－僵立”的反应。而同时大脑所接收的信息表示我们并未处于类似的危急情况的话，大脑会觉得比较混乱，从而分泌更多的神经递质。如果我们不尽快打破这样的恶性循环的话，不仅会出现内分泌的问题，更会导致大脑的很多部位受损。

记忆，真的不可信。每次我们将某个记忆调出来回味时，都会在不自知的情况下作出细微的改变。那些回忆录、自传呀，其实都是或多或少地根据自己的记忆曲解了事实。

5）如果想有效地对抗压力，我们需要采用5:1的正面比例。

虽然这个研究结果是由正向心理学 (Positive Psychology) 得出的，但是从神经科学的角度来说，我们的前额叶的右部会时刻不停地产生负面的、消极的想法和情绪，而前额叶的左部则比较乐观，帮助我们作出选择、决定以成功地实现目标。

鉴于我们每天可以使用的意识是有限的，我们既可以选择将这些意识用于不停地纠结于那些消极、负面的想法上，也可以选择专注于寻求解决方案、实现目标上。遗憾的是我们的大脑不能够同时兼顾二者。

Fredrickson, Gottman, and Losada 通过各自的实验得出结论，如果在一段关系中，比如亲密关系、业务关系或企业经营管理，我们积极正面的想法／经历与消极负面的想法／经历的比例小于3:1的话，这段关系或合作很可能会以失败告终，而那些成功的关系或合作，当事人在互动时所体验到的积极正面的情绪／想法与消极情绪／想法的比例则超过5:1。

为什么我们需要有意识地给自己创造积极正面的情绪与想法呢？最主要的目的就是阻止大脑将那些消极负面的经历与情绪存储到长期记忆中去，而变成大脑一位的事实。好消息是，我们可以训练大脑打破消极负面的想法，创造积极乐观的感受！

…. 待续。