Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat

  大脑可算是我们最重要的一个器官了，所有的感受、情绪、思考都由它产生。大脑就像是一个中枢，接收所有感官收集来的信息，分析处理后再指导作出思维、意识、肢体上的反应。 虽然成人的大脑不足人体重量的2％， 但是却是人体最重要的器官， 每日消耗人体产生的20%的能量。 大脑主要分三层： 本能脑： 是最古老的大脑，位于大脑底部脊髓顶端，负责保护身体安全，在遇到外界刺激时，本能地向身体的运动神经发出信号，使身体处于备战、逃跑、或冻结静止的状态。 情绪脑： 即大脑的边缘系统。其中的杏仁核，位于大脑底部，主要负责掌管焦虑、惊吓与恐惧等情绪。情绪脑的显著特征包括：喜欢让事务抱持原样，喜欢用非黑即白的方式思考解决问题，根据以往的情绪记忆对所面对的情况作出本能反应。 思考脑： 即大脑皮层，是人类区别于其他灵长类动物的部分。大脑皮层存储了后天的学习与认知，主要负责诠释、处理体内、体外的各种感觉，引发思想、解决问题、形成储存记忆。 每天我们的想法、感受、行为都来自于思考脑与本能脑、情绪脑之间不断的对话。对话的过程与结果可能是思考脑抑制了本能脑、情绪脑的某些本能的、冲动的反应，也可能是思考脑控制不住放弃了，而我们得以冲动、放肆了一下。 所谓的对话，其实就是神经元细胞间的信息传递。一个成年人的大脑约由近一千亿个细小的神经元细胞组成，而细胞之间的分支有超过一千兆个连接点，科学家们通常用“神经元森林(Neuro Forest)” 来形容这些密集的分支网络。这些神经元细胞就像是大脑的微型芯片，通过它们细长的触角 (即神经突触) 发出电子信号，释放一些微量化学物质 (即神经传递物质)，与周边其他神经元细胞沟通互动。目前科学家已经鉴定出的就有几十种不同类别的神经传递物质。 数千亿的神经元细胞每天互动所需消耗的能量主要来自血液，通常情况下，脑细胞的活动会消耗血液中约20%的氧气和养分，而当人在不断思考和动脑经的时候，消耗量则达到50%。 给大脑补充能量的方式通常有三种： 1、充足的睡眠 科学研究发现， 一个成年人每天所需的睡眠时间为7-9个小时，长期少于7个小时的睡眠，不仅会导致工作中出错的比例成倍增加，也会使大脑逐渐出现衰退现象。 每日睡眠充足的后，脑内分泌的Dopamine (多巴胺) 可以令我们能够专注工作两个小时左右。 2、健康的饮食 除去我们常说的各种健康饮食方法外，大脑的健康亦决定于我们日常的饮水量。大脑的85%为水分，保持大脑有足够的水份， 可以帮助神经递质传递。 另外，大脑无论是在睡眠还是在高速运转时，都需大量消耗血液中的葡萄糖。血液中的葡萄糖由淀粉类食物、蔬果糖分在人体内经过消化吸收后转化而成，因此在早餐时食用淀粉类食物，有助于给大脑适当补充能量，提供工作效率。而在每天下午，大脑开始疲累的情况下，也可以适当补充一些水果来提神醒脑。 3、有效的运动 曾有研究小组把雄性的成体小白鼠分为“在笼子里自由行走组”、“进行举重训练组”、“做高强度区间训练组”，让其进行为期7周的运动。之后，用显微镜确认小白鼠的海马脑组织，发现根据小白鼠所做的运动不同，新生神经元的程度有很大差异。 研究结果显示，最激烈的神经元是进行自由行走的小组，海马组织里充满了新的神经元。另外，高强度区间运动组的小白鼠的海马组织中也发现了超过基准的新神经元，而举重训练组的海马组织与不进行运动的大脑状态完全一样。 所以，像快走、跑步这样的运动，最能够强化大脑，也最有益于人类大脑的健康。 而举重类运动则可以锻炼肌肉，但是需要结合快走、跑步等运动方可对大脑的健康程度造成积极影响。 期望大家吃好、睡好、再一起迈开腿吧！    

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat

究竟人类的大脑是个怎样的器官？我们对它究竟了解多少？ 如果你在十五年前修读神经科学的话，你的老师一定会告诉你人体的各个功能是由大脑的某个具体部位来控制的，一旦这些部位损伤了，人也就丧失了相应的功能。 十五年后的现在，感谢科技的发达，让我们能够在大脑运作与静止的时候进行观察，行业内也逐渐出现对大脑、行为、情绪、思想、甚至心智的综合研究。 在之前的这些年里，应用神经科学的很多发现验证了我们以往的认知是错误的，这些主要包括： 1）我们所看到的事实仅仅是我们大脑的想象而已。 大脑就好像是个中枢信息处理器，接收由各感官收集来的外部信息，本着有利于我们生存的最终目标，分析处理这些信息，再指挥身体各部位作出反应。 人类的进化程度远远超过其他灵长类动物，我们的大脑结构与功能也是最复杂的。相应的，与大脑运转相关的各感官，如眼、耳、鼻、舌等，也都用它们特有的方式帮助大脑收集所需信息。比如眼睛，会对光线作出反映，当光线刺激了视网膜色彩锥细胞时，会将该信息传递至大脑的视觉中枢，视觉中枢存储了各种想象的颜色以及与这些颜色相关的名词代码，以便于我们界定所感应的光线。而真正帮助我们有意识地“看到”外部世界的大脑前额叶，在整个过程中只从视觉中枢收到非常少的信息。 我们所看到的外界事物其实就好像是一系列声波、光波与我们当时当刻的内在情绪体验交汇融合后形成的一个故事，这个故事可能与事实相差很远，甚至无关。估计这也是为什么那么多神经科学专家们致力于研究视错觉吧。 2）当我们醒后开始移动身体时，大脑开始产生意识。 多巴胺，是一种令人感觉愉悦的化学物质，从位于大脑中部的比较古老的“奖励中心”分泌出来。多巴胺会刺激到我们大脑前额叶中部很小的一个部分，就是位于两眼上方的位置，令我们意识到外部世界的存在。 如果我们所感应到的光线、声音、气味，甚至触觉给我们带来细微的快感的话，体内的多巴胺就会促使我们向着快感的源头行动起来，所以早餐的美味可以吸引人起床真不是没有道理的，而阴雨天赖床也是情有可原的。差异，就只在于那一点点的多巴胺！ 3） 大脑的设计是为了专注而不是同时处理多项事务 正如我们在每日生活中所体验到的，在一定的时间内，我们的短期工作记忆最多只能将4件事务保持在我们的意识里，而常常我们会错觉地以为我们能过记住周遭环境里成百上千的信息，比如：颜色啦，形状啦，移动的物体啦，甚至我们想要达成的目标。 然而，我们大脑的设计，就只是让我们在既定的时间内关注有限数量的事务。你可以试试，打开收音机，听一段对话，如果一句话的长度超过10个字，看看你能否将那十个字一字不差的复述出来。而我们说话时，保持每句话10个字，或许是个能令对方理解的好办法。 大脑的这种有限专注带来的益处很多。比如大脑不能够同时专注积极与消极的两种情绪或记忆，所以感到疼痛的时候，想象或者做些会产生愉悦情绪的事情话，就会削减痛感。   …. 待续

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat

4）我们的记忆是不真实的！ 似乎这个概念已经成为大家的共识了，只是在我们体验恐惧、担忧、疑惑等等情绪时，我们更需要提醒自己，我们所感受到的这些情绪与我们目前所面对的状况关系不大，至少没有我们大脑所以为的那么大。 基于生存进化的需要，我们的大脑，尤其是情绪脑，会比较偏向于记住那些消极负面的经历，以便于在未来遇到那些有可能给我们带来痛苦、危险的情况时，我们的意识大脑能够更快地作出反应。 在我们遇到紧急情况时，比如在高速上开着车，突然有人硬要变线插入你的车道。这时候处于我们大脑前额叶的意识会自动关闭，而大脑内的本能求生反应系统会自动开启，使我们作出很多本能的、似乎是无意识的动作来紧急处理。事后常有人说会觉得当时时间似乎变慢了，而这个“慢”，恰是我们大脑的意识放慢了反应速度，而交由我们的本能意识，即情绪脑与本能脑来指挥身体的动作。 在我们面对真正的威胁时， 我们大脑仍会对记忆中储存的曾经经历的负面情况作出直接反应，就好像是这些负面的经历又在当时当刻重现演绎了一遍一样。 如果我们不停地反复回忆或者假想那些可能发生的让我们感觉糟透了的情况的话， 我们的大脑会不断地分泌化学物质，帮助身体随时作出“对抗－逃跑－僵立”的反应。而同时大脑所接收的信息表示我们并未处于类似的危急情况的话，大脑会觉得比较混乱，从而分泌更多的神经递质。如果我们不尽快打破这样的恶性循环的话，不仅会出现内分泌的问题，更会导致大脑的很多部位受损。 记忆，真的不可信。每次我们将某个记忆调出来回味时，都会在不自知的情况下作出细微的改变。那些回忆录、自传呀，其实都是或多或少地根据自己的记忆曲解了事实。 5）如果想有效地对抗压力，我们需要采用5:1的正面比例。 虽然这个研究结果是由正向心理学 (Positive Psychology) 得出的，但是从神经科学的角度来说，我们的前额叶的右部会时刻不停地产生负面的、消极的想法和情绪，而前额叶的左部则比较乐观，帮助我们作出选择、决定以成功地实现目标。 鉴于我们每天可以使用的意识是有限的，我们既可以选择将这些意识用于不停地纠结于那些消极、负面的想法上，也可以选择专注于寻求解决方案、实现目标上。遗憾的是我们的大脑不能够同时兼顾二者。 Fredrickson, Gottman, and Losada 通过各自的实验得出结论，如果在一段关系中，比如亲密关系、业务关系或企业经营管理，我们积极正面的想法／经历与消极负面的想法／经历的比例小于3:1的话，这段关系或合作很可能会以失败告终，而那些成功的关系或合作，当事人在互动时所体验到的积极正面的情绪／想法与消极情绪／想法的比例则超过5:1。 为什么我们需要有意识地给自己创造积极正面的情绪与想法呢？最主要的目的就是阻止大脑将那些消极负面的经历与情绪存储到长期记忆中去，而变成大脑一位的事实。好消息是，我们可以训练大脑打破消极负面的想法，创造积极乐观的感受！   …. 待续。

6）我们所处的现实由我们的信念决定。

我们的记忆形成我们最基本的习惯性行为，以及我们信念体系的基础。所谓信念，其实就是大脑的思考过程，即首先对事务作出评判，然后赋予具体行为与价值。如果我们不断重复某个思考过程，这种想法以及之后形成的信念就会显得越来越真实。

虽然任何我们相信是真实的、正确的事务，在现实中都存在着与之对立相反的信息，但是我们的大脑会自动帮助我们过滤、否决、甚至抵制所有那些与我们的信念不同的人与事。这是我们大脑天然的信息处理过程，这也是从神经科学的角度来看为什么人类是充满偏见的动物。一旦我们把自己归类至某个群体(比如政治、宗教、社会阶层、甚至体育竞技等)，就会比较容易对归属于不同或对立群体的人表现出较少的尊重。

或许我们需要不断地提醒自己，这些我们我们加给自己的标签，比如我们的信念、记忆、甚至我们对世界的认知，都不是事实。相反，它们只是大脑随意使用的分类标签，帮助我们组织管理由外界获得的未知信息而已。

7）白日梦或者发发呆对于保持大脑健康，内化学习至关重要。

我们的意识、知觉需要我们非常专注，而专注会消耗脑内大量的神经化学物质。如果我们每个小时给自己几分钟放松发呆的时间，哪怕只是闭上眼睛，让我们的思想和感觉随意放飞一下，我们就会觉得精神百倍得以恢复了。

发呆或做白日梦是大脑将新接受的信息编译密码存储至长期记忆模块的一个关键步骤，同时也刺激大脑额叶的创新路回。曾有研究人员观察大脑在专注与发呆时的活动情况，结果发现发呆的大脑其实并未停止活动，相反很多通常不关联的部位反而都同时活跃起来了。这也是为什么常常在我们最放松的时候会突然产生一些创新的主意和想法。

智慧的企业已经懂得这一点，所以尽可能给员工创造舒适、随意的工作环境和自由的工作时间，提供条件使得创意泉涌变成可能。而那些指望着通过加班加班再加班来实现创新的公司，是时候更新一下自我认知了。

8）愉悦的感受有利于保持身体健康、情绪平衡，甚至生意兴隆。

相比于这个星球上的其他动物而言，人类是感觉较不灵敏的动物。但是如果我们想要建立自信、自尊的话，我们就需要滋养善待自己。

当我们感受到表现焦虑 (Performance Anxiety) 时，轻轻地安抚手掌会帮助消除焦虑感； 慢慢地抚刷手臂，不仅会帮助减缓负面情绪，还能够通过该肢体动作感受到快感从而提高工作效率。

当我们身体感到快乐愉悦时，大脑会分泌多巴胺，多巴胺会激励我们做更多更好。我们只需要每工作一个小时，放松个十秒钟左右，在这十秒种里，慢慢地尽情地伸几个懒腰就好。

9）压力太大会影响脑内神经元细胞互动

造成压力的因素很多，甚至在我们高度专注、极度担忧、或者不断拖延的时候，都会感受到压力。

缓解这些压力给大脑造成的伤害的最快捷的办法是 － 打呵欠！

打呵欠能够减缓大脑额叶高度密集的活动。如果在打呵欠的同时，再缓慢地拉伸舒展四肢，然后轻轻地安抚手臂、手掌的话，只需60秒不到的时间，你就能够进入深层的放松状态。

…. 完

Mauris at eleifend urna, egestas varius risus. Sed augue sem, blandit nec lectus mattis, eleifend lobortis urna. Vestibulum porttitor tortor iaculis, venenatis metus et, porta diam. Vestibulum dignissim lorem ac tellus laoreet efficitur quis sit amet lorem. Sed at orci eget diam posuere ornare ut et ante. Donec scelerisque blandit malesuada.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing do eiusmod

6）我们所处的现实由我们的信念决定。 我们的记忆形成我们最基本的习惯性行为，以及我们信念体系的基础。所谓信念，其实就是大脑的思考过程，即首先对事务作出评判，然后赋予具体行为与价值。如果我们不断重复某个思考过程，这种想法以及之后形成的信念就会显得越来越真实。 虽然任何我们相信是真实的、正确的事务，在现实中都存在着与之对立相反的信息，但是我们的大脑会自动帮助我们过滤、否决、甚至抵制所有那些与我们的信念不同的人与事。这是我们大脑天然的信息处理过程，这也是从神经科学的角度来看为什么人类是充满偏见的动物。一旦我们把自己归类至某个群体(比如政治、宗教、社会阶层、甚至体育竞技等)，就会比较容易对归属于不同或对立群体的人表现出较少的尊重。 或许我们需要不断地提醒自己，这些我们我们加给自己的标签，比如我们的信念、记忆、甚至我们对世界的认知，都不是事实。相反，它们只是大脑随意使用的分类标签，帮助我们组织管理由外界获得的未知信息而已。 7）白日梦或者发发呆对于保持大脑健康，内化学习至关重要。 我们的意识、知觉需要我们非常专注，而专注会消耗脑内大量的神经化学物质。如果我们每个小时给自己几分钟放松发呆的时间，哪怕只是闭上眼睛，让我们的思想和感觉随意放飞一下，我们就会觉得精神百倍得以恢复了。 发呆或做白日梦是大脑将新接受的信息编译密码存储至长期记忆模块的一个关键步骤，同时也刺激大脑额叶的创新路回。曾有研究人员观察大脑在专注与发呆时的活动情况，结果发现发呆的大脑其实并未停止活动，相反很多通常不关联的部位反而都同时活跃起来了。这也是为什么常常在我们最放松的时候会突然产生一些创新的主意和想法。 智慧的企业已经懂得这一点，所以尽可能给员工创造舒适、随意的工作环境和自由的工作时间，提供条件使得创意泉涌变成可能。而那些指望着通过加班加班再加班来实现创新的公司，是时候更新一下自我认知了。 8）愉悦的感受有利于保持身体健康、情绪平衡，甚至生意兴隆。 相比于这个星球上的其他动物而言，人类是感觉较不灵敏的动物。但是如果我们想要建立自信、自尊的话，我们就需要滋养善待自己。 当我们感受到表现焦虑 (Performance Anxiety) 时，轻轻地安抚手掌会帮助消除焦虑感； 慢慢地抚刷手臂，不仅会帮助减缓负面情绪，还能够通过该肢体动作感受到快感从而提高工作效率。 当我们身体感到快乐愉悦时，大脑会分泌多巴胺，多巴胺会激励我们做更多更好。我们只需要每工作一个小时，放松个十秒钟左右，在这十秒种里，慢慢地尽情地伸几个懒腰就好。 9）压力太大会影响脑内神经元细胞互动 造成压力的因素很多，甚至在我们高度专注、极度担忧、或者不断拖延的时候，都会感受到压力。 缓解这些压力给大脑造成的伤害的最快捷的办法是 － 打呵欠！ 打呵欠能够减缓大脑额叶高度密集的活动。如果在打呵欠的同时，再缓慢地拉伸舒展四肢，然后轻轻地安抚手臂、手掌的话，只需60秒不到的时间，你就能够进入深层的放松状态。  

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing do eiusmod

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat

  Deepak 不常来澳洲，据说上一次是30年前。所以这次他来，几乎是轰动南半球的大事。 千多号来自全国各地甚至东南亚的粉丝挤满了MCEC的大礼堂。 通常讲到身、心、灵，多数人的第一反应都会觉得是“哎，又是那些神神叨叨有的没的东西吧”，可是Deepak 的讲解，恰应验了科学的进步就是为了去验证灵性的存在，而他前瞻的思考似乎更多时候是在催赶着科学前进。 比如，讲到健康，Deepak团队这些年的研究发现，只有5%的疾病是与基因相关的，其余的95%都是由我们的生活方式决定的。为什么呢？因为基因是我们体内DNA的自我表达方式。 从受孕到出生到婴儿期，基因经历了多次再生发展，而这些发展过程无一不体现整个人类的演进，即从宇宙间最微小的元素生长发育成为能够充分表达自己的个体。 传统观念认为基因给人带来的影响是一成不变的，我们所有外在的表现，不仅肤色身高、疾病等都由我们遗传所得的基因决定，甚至是否会犯罪或信仰上帝这些后天行为也是由先天的基因决定。 但是，对基因体的最新研究发现， 其实对于我们所有的体验，无论是想法、感受、语言还是行动，基因都会作出最快速，甚至实时的反应。随着近年表观遗传学的发展，几乎每天都有新证据显示心智－身体的关联性与基因活动间的关系，无论我们从父母那里获得的遗传基因如何，基因表达的多样性已足以影响到我们的命运。 一直以来，进化论和遗传学都认为遗传突变是任意随机发生的，但是目前遗传学已经逐渐开始认为这是一个“自我导向的生物转化”过程，其中： 自我导向，指的是我们的想法、感觉、习惯、渴望等由个人自主选择的体验； 生物，指的是我们所有的生活体验会影响到心智－身体的各个体系，甚至包括遗传物质层面； 转化，指的是细胞活动的重大变化会直接导致生理变化。 这意味着我们每个人对自己的身体甚至命运具备主宰权，我们不再被动地受DNA控制，我们的自主选择、体验是遗传乃至未来进化的一个不可分割的重要因素。 早在几年前，科学家们就觉得遗传层面基因变化的速度与程度实在太快了。瑜伽、冥想等几乎可以直接促发影响遗传活动；运动、平衡饮食、充足的睡眠、减压等众所周知可以提高改进身体功能的行为，其实都是通过基因来对身体发挥功效的。 在Deepak 看来，基因是个动词而非名词，可以通过我们的觉知、意识和灵性完成自我进化、自我组织、自我管理。心智（mind）与情绪（emotion）能够直接影响基因活动，而心智又是一个人所有生活方式与行为的根源，我们的心智（mind）其实直接影响着我们的生物化转变。在这个转变过程中，自我认知（self-awareness）是关键。而我们的意识不仅渗透到了我们生活、身体的各个层面，从意识的角度老看，自我管理更是一个包括自我生成、自我组织、自我导向的全面概念。 近年来神经科学和心理学的研究也一直在验证我们的每个想法、每个关乎情绪感受的用词和行动，是怎样在不断地重新塑造改变我们的神经网络的。心智（mind）和身体（body）不仅是紧密互动的，在某些研究领域内已经成为可以通用互换的一个整体。 所有灵性的教育，尤其是佛教，一直宣传的就是结果因意念而转变，而karma (因果报应)可能并不是什么惩罚，而是意念、行为、语言产生的后果吧。相信很快，我们就能看到更多的研究成果显示我们今天的想法、说的话、做的事儿是如何决定我们未来的遗传结果的了。

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat

我们所处的时代，似乎非常享受我们给自己制造的假象 － 最佳最理想的工作效率。我们习惯于用每天开了多少会、喝了多少杯咖啡、甚至在下班后又加班了多少个小时、冲刺了多少个时间点来衡量我们的工作。但是，这就表示我们工作做得好了吗？我们一直以来推崇的工作态度是否有可能负面影响着工作成效呢？ 咱们来看看长期加班会对工作成果造成哪些负面影响： 首先是精神疲劳与精神模糊。 越来越多的调查数据显示，我们的大脑需要足够的休息才能正常的运转，那些用睡眠时间来替换工作时间期待长远成功的做法，只是自欺欺人而已。 2007年， 澳大利亚新南威尔士大学所做的一个实验发现，在睡眠少于6-7个小时的情况下工作给大脑造成的损害等同于是在血液中酒精含量达到0.05时开车一样。 如果你每天醉醺醺地来工作，一定没人听你胡言乱语，但是无论是管理者还是普通员工，都面对巨大的压力，似乎只有拼时间，才能产生出高效的工作成果，而一代代的，这似乎已经约定俗成地成了通往成功的必经之路。 斯坦福大学著名的睡眠诊所也不断地一次次验证，短期内的睡眠缺失会对记忆、视觉、专注力造成严重的损害。 如果将大脑比做计算机来看的话，睡眠可以帮助大脑重启，通过睡眠，大脑可以清洗掉身体运转产生积累的毒素与化学物质，并清洗每天大负荷运转的脑细胞。 简单的说，睡眠不足，大脑的功能减弱。但是究竟为什么很多公司企业仍然鼓励支持员工用长时间的工作来替代睡眠呢？ 很多企业或个人认为，投入在工作上的时间越长表示你对工作越认真，在工余仍想着工作，在凌晨一、两点钟还给老板发短信谈工作想法，在凌晨两、三点钟还写文案说明你对工作充满了热情。 热情是一种非常强烈的情绪，心理学上将其分为积极与消极两种，简言之，积极的热情就是带给人感染力、激发行动力的热情，成功的经营多建立在积极的热情之上。而失控的热情则会产生消极的影响，比如因自以为是而蒙蔽了判断力；因未能与长远的愿景目标相结合而导致了臆想；因沉迷而用健康、长效付出的代价。 早在六十年代，Paul Carvel就曾说过： “热情是一种痴迷执着，而过于痴迷执着是病态。”在现实生活中，热情更是需要良好把控的一团火。没有它，我们或许不能够战胜困难持之以恒；太多了，我们或许会把自己烧成灰烬。 单纯的加班，不仅绝不是表衷心、彰显热情的唯一途径，还会因为长期的高压使我们的大脑开启忧郁模式，影响胰岛素的分泌，甚至引发中风。加州伯克利大学2015年8月发表的一份研究报告显示每周工作时间长达55个小时的人群，相比周工作时间为35-40小时的人群而言， 出现中风的风险高出33%，而罹患心脏动脉血管疾病的风险则高出13%。而早在2009年，已经有研究人员通过跟进比较2000多名研究对象，在1999年和2004年分别测试他们的脑力活动及分析能力而发现，每周工作时间超过50小时的人群相比周工作时间为40小时以内的人群，在人近中年时，无论是在语言词汇、分析推理等方面均呈显著下降。 当我们把自己固定在办公桌前追逐成功的时候，或许也需要考虑一下用怎样的方式将长期的代价降至最低。 当工作与责任至于眼前时，我们显然不太可能跟老板说：“对不住老大，这个项目的节点不及我抓Pokermon小精灵重要，所以我得出去走走了。” 但是我们远可以逐渐改变我们对长时间工作的看法，从而改进与加班相关的对话，比如，我们可以： 赞赏、奖励高品质的工作成果，而不再单纯的鼓励长工作时间或效率低下的加班； 在室外召开某些会议，在阳光下、草坪上来讨论问题不仅可以帮助我们放松，还能够令我们的身体与自然接触，有效的调整体内的电磁波，最近新起的earthining(接地气) 强调的就是这点； 保障睡眠时间，每小时放松一下，吃好睡好运动好，提高效率而不是延长时间   最低限度，别占用睡眠的时间来工作，这个代价你真的付不起！